Thu Duong

Chọn cách chữa đau lưng sau sinh là rất quan trọng vì đây là tình huống thường xuyên mà nhiều người gặp phải sau khi "vượt cạn". Những biện pháp khắc phục đau lưng sau sinh này phải an toàn và nhẹ nhàng, và đặc biệt không gây ra bất kỳ tác dụng phụ không mong muốn nào vì chúng có thể ảnh hưởng đến cả mẹ và trẻ sơ sinh sau đó.

Cách chữa đau lưng sau sinh tốt nhất

Cách giảm đau lưng sau sinh bằng massage

• Sau khi sinh con, bạn nên dành thời gian để massage. Massage không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có chức năng giảm bớt lo lắng, mệt mỏi và giúp tâm hồn thư giãn, đặc biệt là đau lưng sau khi sinh. Bạn cần đến các trung tâm massage uy tín để được chăm sóc tốt nhất.
• Massage vừa phải ở thân, vai và gáy sẽ kích thích lưu lượng máu, giảm thiểu đau nhức hiệu quả.

Xem thêm: Các phương pháp điều trị đau lưng bên trái, bên phải phổ biến

Chữa đau lưng sau khi sinh với các bài tập thể dục

Chỉ với một vài động tác tập thể dục đơn giản hàng ngày, hoặc các bài tập yoga có tác động tuyệt vời trong điều trị đau lưng sau sinh ở phụ nữ.

• Các bà mẹ đặt lưng xuống đất hoặc trên mặt phẳng, lưng thẳng, chân cong, bàn chân đặt trên mặt sàn
• Duy trì hai tay thả lỏng và thẳng, thở nhẹ nhàng, ôm bụng, nâng mông và từ từ thở ra bằng miệng. Giữ động tác này trong khoảng 3-5 giây, thực hiện khoảng 10 lần mỗi khi tập và ngày tập 2 lần

Nhưng, những chuyển động đơn giản này chỉ có hiệu quả trong điều trị đau lưng bất cứ khi nào bạn bị đau vừa. Trong trường hợp bệnh nặng, bạn nên đến bác sĩ để được tư vấn và điều trị.

Giữ tâm lý thoải mái

• Tâm lý sau khi sinh rõ ràng là rất mệt mỏi và căng thẳng là điều mà chị em phụ nữ nào cũng gặp. Tuy nhiên, điều này không tốt cho sức khỏe và tâm lý cũng sẽ gây ra ảnh hưởng đau lưng sau sinh.
• Chính trong suy nghĩ, tinh thần bị ảnh hưởng, sẽ dễ dàng làm cho cơn đau lưng sau sinh trở nên tồi tệ hơn. Đau lưng cũng có thể gây ra một số bệnh khác nhau mà các bà mẹ không thể biết.
• Vì vậy, các mẹ nên tiếp tục giữ tâm lý an toàn và thoải mái để chăm sóc bản thân và con một cách tốt nhất.

Tìm hiểu thêm đau lưng dưới là bệnh gì

Giảm đau lưng sau sinh bằng cách giảm cân

• Khi các bà mẹ tương lai cần tiêu thụ rất nhiều, hãy ăn tất cả các loại bữa ăn bổ dưỡng để tốt cho cơ thể của chính họ và con của họ. Vì vậy, rất nhiều bà mẹ khi mang bầu, tăng cân là cực kỳ nhanh chóng và đôi khi không thể kiểm soát được. Sau khi sinh, trọng lượng không giảm nhiều nhưng có thể tiếp tục tăng.
• Do trọng lượng của cơ thể là một lý do gây ra đau lưng, đau cột sống sau khi sinh mà rất nhiều bà mẹ không phát hiện ra. Do đó, sau khi sinh em bé, các mẹ nên áp dụng một kế hoạch ăn kiêng đúng đắn và tập thể dục thường xuyên hàng ngày. Bởi vì điều này, nó không giúp bạn trở lại hình dáng thon thả ban đầu, mà nó sẽ giúp xua tan cơn đau lưng, làm cho bạn thoải mái hơn.
• Nhưng các bà mẹ không nên quá lo lắng về việc giảm cân, giảm cân quá nhanh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và trẻ sơ sinh. Các mẹ nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về chế độ ăn uống hợp lý và tăng cường tập thể dục nhẹ để đạt được kết quả tốt nhất.

Cùng với 3 gợi ý giảm đau lưng đơn giản đã nói ở trên, các mẹ cũng cần chú ý thêm một vài điều sau

“Tìm hiểu đau lưng khi ngủ dậy”

• Tắm nước ấm áp giúp cơ thể của bạn khỏe mạnh, giảm đau nhức ở thân, tay chân, lưng và vai.
• Ăn đầy đủ dinh dưỡng
• Chú ý đến tư thế khi cho con bú: ngồi thẳng lưng và đặt chân lên một chiếc ghế cao vừa phải. Em bé bú lâu có thể thay đổi tư thế, nhưng vẫn phải giữ lưng thẳng để giảm đau lưng …

Lời Kết

Trên đây là những cách chữa đau lưng sau sinh đơn giản mà hiệu quả, các bà bầu nên chú ý áp dụng ngay từ bây giờ để đạt hiệu quả tốt nhất. Chúc các bạn luôn mạnh khỏe và hạnh phúc bên gia đình.